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  meditaciones guiadas  

relajarnos 

Meditacion para la calma- 04_05_2020, 16
00:00 / 21:55

Sorprendentemente relajarnos hoy día se ha convertido en un desafío en sí mismo aunque sepamos que nos beneficiamos mucho al relajarnos diariamente. El estrés se ha convertido en una norma en nuestras vidas: preocupación, ansiedad, depresión, especialmente en estos tiempos sin precedentes de CODVI-19.

 

Cuando nos relajamos, el flujo de sangre aumenta alrededor de nuestro cuerpo dándonos más energía. Nos ayuda a tener una mente más tranquila y clara que ayuda al pensamiento positivo, la concentración, la memoria y la toma de decisiones. La relajación disminuye nuestra frecuencia cardíaca, reduce nuestra presión arterial y alivia la tensión. estamos completamente relajados, no es posible pensar negativamente.

 

En un nivel más profundo, todo lo que realmente deseas y puedes pedir en un estado relajado de confianza vendrá a ti. Es por eso que es tan crucial para cumplir tus deseos que te relajes regularmente y tengas felicidad en tu vida.

 

Esta es mi meditación gratuita de 20 minutos guiada que puedes escuchar o descargar aquí.

Meditacion para ir a dormir - 04_05_202
00:00 / 21:29

Un buen sueño

Aunque nos han dicho que deberíamos dormir al menos 8 horas, este tiempo varía para cada uno de nosotros, ya que lo importante es la calidad del sueño que tenemos.

 

El sueño juega un papel vital en nuestra salud física y mental. Cuando dormimos, intervienen una serie de procesos de reparación y curación que son imprescindibles para el organismo La falta de sueño está relacionada con numerosos problemas y trastornos de salud mental, incluidos el estrés y la depresión. Además de eso, un aumento en las enfermedades cardíacas y renales, presión arterial alta, diabetes, cáncer, obesidad y derrames cerebrales.

 

Una gran cantidad de personas en todo el mundo sufre de trastorno crónico del sueño. Si a la hora de levantarte por la mañana te sientes fatigado es porque no has dormido bien.

 

Por muchos meses sufrí de insomnio en el pasado; me despertaba en medio de la noche sin poder volverme a dormir. Luego terminé con signos de estrés en mi cuerpo como el herpes zóster y la depresión. Entonces comencé a practicar  hipnoterapia y la meditación para desconectarme mentalmente antes de dormir, con resultados maravillosos.

 

Para la mayoría de nosotros, este COVID-19 como una situación muy estresante podría estar afectando nuestra calidad de sueño. Por lo tanto, quiero regalarte esta meditación guiada que puedes escuchar a la hora de acostarte para ayudarte a relajarte y desconectar tu mente para permitirle una merecida noche de sueño reparador.

 

Puedes escucharlo o descargarlo desde aquí.

Meditacion para ir a dormir - 04_05_202
00:00 / 21:30

  meditaciones guiadas  

  capítulos electrónicos 

Viviendo en el momento presente

La vida pasa ahora. Es en el momento presente cuando podemos vivir plena y decididamente. Aquí puedes obtener el capítulo electrónico de mi libro Mi Camino Interior: Un viaje al auto-descubrimiento.

La gratitud es magia

Cuando estamos agradecidos en la vida, no hay espacio para la depresión, la ansiedad, los ataques de pánico, la abrumadora tristeza. Estar agradecido intencionalmente todos los días, especialmente por esas cosas que damos por sentado, te hará apreciar tu vida como el gif más preciado

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